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白小姐中特玄机一点红

最有效最简单最快速而又不反弹的减肥方法是什么?

发布时间: 2019-09-07 点击数:

  (崔茜忆往事)建议从饮食方面来看最好多吃蔬菜和水果,从运动方面来看可以爬楼梯.骑自行车.跳舞.跑步.散步等其中爬楼梯最有效,因为爬楼梯时登高一米就相当于跑步29米消耗的能量,同时减肥需要一定时间来坚持

  2018-04-16展开全部减肥归纳起来说就是每天消耗的热量要比摄入的热量多才能够起到减肥的作用。

  每天碳水化合物(淀粉类食物)和蛋白质的摄入(合理)是必不可少的,瘦身期间可以用 雷3来补充。

  最好的减肥方法不一定减得最快,43678铁算盘开奖结果香港挂牌高手论坛保留肺功能,,减肥快了易反弹,胖是慢慢胖的,减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭,只喝水和吃水果是摧残自己,时间长了会生病的。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃,喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭(或喝清汤),尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒(喝酒同时会吃很多肉)。 多吃水果蔬菜杂粮,达到均衡营养。 同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天8公里),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。 这样,一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了,用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹!!! 不防试试,也许对您管用!

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